Đời sống vật chất ngày càng được cải thiện và nâng cao, đi cùng với đó, những bệnh lý về tâm thần cũng ngày được phát hiện nhiều hơn. Đặc biệt hiện nay những tác động của đại dịch COVID- 19 đã gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tâm thần của hàng triệu người trên Thế giới. Bắt nguồn từ sự lo âu, sợ hãi, nỗi cô đơn, sự cô lập về xã hội, tình trạng stress căng thẳng của người bệnh tâm thần nặng lên khi dịch chưa được kiểm soát và cả thế giới vẫn còn đang tìm kiếm giải pháp ngăn ngừa bệnh dịch…
Những bệnh lý rối loạn về tâm thần rất đa dạng như: Rối loạn lo âu, rối loạn giấc ngủ, trầm cảm, stress, tâm thần phân liệt… Đặc biệt các bệnh lý này có thể đơn độc hoặc có thể kết hợp nhiều bệnh lý khác với những triệu chứng kín đáo làm ảnh hưởng tới việc phát hiện và hiệu quả điều trị cho người bệnh. Gánh nặng mà các bệnh lý rối loạn tâm thần gây ra ảnh hưởng không nhỏ đến xã hội, có thể kể đến như:
- Gánh nặng về mặt kinh tế: ảnh hưởng tới công việc, hiệu quả và hiệu suất làm việc.
- Gánh nặng về bệnh tật, chất lượng cuộc sống của từng cá nhân, gia đình và cộng đồng xã hội.
- Thậm chí ảnh hưởng nhiều hơn nữa đó là tính mạng người bệnh nếu những bệnh nhân trầm cảm có ý nghĩ tự sát không được phát hiện và điều trị kịp thời.
Do vậy, mỗi cá nhân cần duy trì một chế độ làm việc, học tập, ăn uống, nghỉ ngơi, và luyện tập hợp lý để phòng ngừa các rối loạn tâm thần:
- Có chế độ dinh dưỡng lành mạnh: Ăn đa dạng các loại thực phẩm, đảm bảo thực phẩm sạch, tránh nhiễm khuẩn, chất bảo quản…Hạn chế bia rượu, thuốc lá, chất kích thích và đồ cay nóng, nước ngọt, nước có gaz…
- Vận động thường xuyên: Chọn hình thức luyện tập phù hợp với sở thích, tuổi tác, nghề nghiệp và điều kiện sức khỏe và duy trì tập luyện khoảng 30 phút mỗi ngày.
- Kiểm soát tốt thời gian của bản thân bằng cách lên lịch làm việc, sinh hoạt và duy trì lịch trình đó.
- Suy nghĩ tích cực; chấp nhận bản thân mình, không quá cầu toàn; dành thời gian cho bản thân để thực hiện các sở thích, nghỉ ngơi, giải trí
- Xây dựng và cải thiện mối quan hệ thân thiện xung quanh.
- Đảm bảo chất lượng giấc ngủ bằng cách ngủ đủ 7-8 tiếng trong một đêm và có giấc ngủ sâu.
